减肥以前,我觉得,少吃一顿少点热量,有什么不好,干嘛一定要吃早饭?不过,很多健康理论都说,早饭是给身体一个讯号,开始工作啦~ 接着,人的新陈代谢就开始活跃起来.早餐最好搭配了,鸡蛋牛奶面包水果,总之,各种营养都有一点最好了,碳水化合物一定要有,千万不要空腹吃牛奶和水果,对胃不好.

午餐吃好表吃饱,减肥开始以后,记住,顿顿都不能吃饱,吃到不饿得时候,就告诉自己,我已经够了.要是能做到,所有食物都只吃想吃的一半,那就登峰造极了,反正我是做不到,少点少吃就是了.有人又要反驳啦,说,午饭不吃饱,下午会饿,饿了头晕眼花影响工作.拜托,又没有人规定午饭和晚饭之间就不能吃东西了.饿了再吃不就行了?

下午的加餐,很重要.当然了,是说饿的情况下,不饿千万别加餐.开始减肥的前两天,我白天都控制的好好的,到了下午就开始觉得饿,忍啊忍,不是说,感觉饿就是在变瘦嘛.忍到回家吃晚饭,结果,一吃就吃到撑,这可能是大家都会遇到的问题.怎么办?加餐!不要小看加餐,不要以为多吃一顿就会胖,下午的加餐绝对可以抑制晚上的食欲.可以当作是晚饭提前吃,这样吃晚饭的时候,就会想,我下午吃过那么多,晚上只能吃一点蔬菜哦.

以前也觉得少食多餐不可行,本来吃三顿都要胖,更何况再多吃几顿.其实,少食多餐是有前提的,那就是保持适当的饥饿感,只有饿的时候加餐才不会胖.

关于晚饭,减肥期间可以用一个白煮鸡蛋代替米饭,还是蛮有效果的.因为晚上的消耗有限,所以,晚上多吃很容易长肉,这个大家都知道,我就不罗嗦了.

另外就是饭局了,减肥中的人,最头疼的就是碰到饭局,不去不行,去了就控制不住.我想,首先,还是刚才说到的饮料,换成白开水,能少一点热量就少一点吧,积少成多,不是嘛.其次,在碗里放半碗水,如果没有白开水,清汤也可以,所有的食物吃之前都涮一下,一来可以漂掉一层油,二来,碗里一直有东西,也就不会有人上来劝吃.千万不要每道菜都吃,不那么想吃的就不要碰了,关键性的美食,吃1口,顶多2口,表再多了.最后,别老拿着筷子,拿着筷子就想夹菜,哈哈~ 所以,放下筷子,喝口水,跟边上的人聊聊天吧.