我是从2007年5月26日开始减肥的，那时的体重是76kg，胖就胖了,能忍。可身体还不好,经常头疼,止痛药不断,心脏常犯病(我的心脏是先天性心血管狭窄),一开始我用了鸡蛋黄瓜7日法(早餐一个黄瓜+一个水煮鸡;午餐一个黄瓜+一个水煮鸡蛋;晚餐一个黄瓜凉拌或生吃).7天没坚持下来，只坚持了5天，减了8斤，当时我那个兴奋那,觉得减肥有了希望.总之减肥成果个人觉得还行，毕竟肉不是一天长的,也不可能一天掉下来。

从那以后我特别注意饮食，坚持少吃多餐(每天最少5顿)，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水(以前我最大的毛病就是不爱喝水)，我不太爱运动(因为心脏的原因)，平时也就是跳跳绳、打打羽毛球。每天保证早餐前1个苹果或水果，经常吃水煮鸡蛋，中午在单位也没有太好的条件，吃饭只能挑一些油少的菜吃，主食吃的少点，晚餐不饿就吃20几个杏仁，饿的话用水煮一点青菜，睡前一杯自制的酸奶。如果体重反弹的话，就吃1-2天苹果餐，最多3天，一直到2008年1月26日我加入秀体时体重是130斤。我当时想减到118斤就行了，觉得太瘦了也不好，健康很重要。

在秀体我一直在潜水,看大家的方法和经验,觉得都不太适合我自己。偶然在网上我看到了全麦面包减肥法（全麦面包减肥法就是两天交替进食——   第一天正常饮食（三餐照吃，每餐5-6分饱），第二天只吃全麦面包，可以喝不加糖奶的咖啡和花草茶。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。据说这在欧洲很流行，也很有效   ）觉得挺适合我，准备试一试。可由赶上过春节，聚餐好多,没办法实施。3月份儿子开学,我就开始全麦面包减肥了,这时毒药邀请我加入健康美女群,在群了我认识了好多好多美女妹妹,象毒药、多多、琴子……，还有和我年纪和我比较接近的紫影和玫瑰，大家都是那么热心和有耐心。群里的好处我就不一一说了，还是来说一说全麦面包减肥的效果。

其实这个方法比较适合减不了主食的人，我断断续续的2个月吧，加上3月份开始我加入了户外驴友俱乐部，每周和他们一起，保证一次徒步10-20公里，参加一些有意义的活动。每天把上下班坐车改成快走（来回6公里左右），晚上做原地走或跑，拉伸等1-2小时。到5月1日前，我减到了110斤，成果真的很喜人，并且没有任何身体不适的地方。接着又和毒药、玫瑰论起BMI19是完美女人的观点，给自己定下100斤的目标。现在我离目标越来越近，心情真的无以言表了————激动激动还是激动！！！！！！

我在这其中学会了敲带脉和穴位（参照《人体经络手册》），每天配合帮助身体顺畅。每天适量补充维生素C和D（根据个人需要添加）。饮食坚决实行“倒三角”法则（早餐40％，午餐35％，晚餐25％），晚上尽量不吃主食，再加上每天不少于1小时的运动。我所说的只是我个人的见解，不一定适合每个人，总之，减肥是一个漫长而艰巨的任务。