第一周_
早餐: 鸡蛋一个(茶叶蛋也可以),黄瓜一根.
午餐: 鸡蛋一个(茶叶蛋也可以),黄瓜凉菜一份(多醋少盐)..晚餐: 黄瓜一、两根 或者 黄瓜凉菜一份.
第二周_
早餐:脱脂牛奶一盒 全麦面包一个 鸡蛋一个
中餐:黄瓜凉菜一份 鸡蛋一个<.....