从6月28日开始使用这个方案的，看到网上说很好用自己就决定挑战一下。

6月28日 （第一阶段）

 全天喝水，我的胃还不适应什么都不吃的感觉，所以，这一天很饿。

6月29日

全天喝水，到下午的时候感觉自己身上一点劲都没有了，水就相应的变成了盐水，这样使自己精神点，不至于太晕。

6月30日

全天喝水，体力严重不支，感觉很晕，但是饥饿感明显没有第一天那么强烈，我的胃适应能力还是很强的啊。

前三天的断食期一点都没有作弊，挺过来了。第一段考察通过，可能是体重基数比较大的原因，前三天我减了7斤（严重脱水啊）o(∩_∩)o...虽然减的只是水分，但心理还是美的。63kg——59kg。为自己加油，希望能把这样好的战果保持住。

7月1日 （第二阶段）

早上吃了个香蕉，头一次感觉吃东西这么费劲，完全没有食欲，但是要马上恢复体力上午又吃了一个苹果。中午一把红枣，一根香蕉，两天没有BB了，要用香蕉润肠啊。

7月2日 

今天早上量体重是58.4KG。很高兴，是水分吧，关键是保持啊。

      在减肥中，朋友跟我的不是支持，是一种取笑。很难受，我真的坚持不下来吗？还是坚持下来以后也保持不了？他们说我现在减了也是白减，放假回来还是老样子。

      现在自己给自己加油。别让人看扁了！！！我行！！！！

     今天好朋友来了，看来在吃的方面要主意才行了啊！

7月3日 

 这天两个苹果、一个西红柿、一根香蕉、一袋牛奶还有好多红枣（特殊时期要补补）

7月4日

对食物有些可渴望了，看着好吃的都馋了，还很想吃甜食。呜呜……

今天的食物是一个苹果、一根香蕉、一袋牛奶、好多红枣。

可能是生理期对自己有些放纵了，今天早上的体重是58.8kg。

准备生理期一过叫跑步，要不然就再断食几天，恩，希望能坚持下来。

7月5日

昨晚想吃的想的快疯了，还是挺住了，我告诉自己，如果明天还那么想吃的话再吃。

今天吃了一个黄瓜还有生菜，好久没有补充蔬菜了，今天休息就去买了。

三个鸡蛋，一个西红柿，三片饼干（没有控制住），还有一些蚕豆：（

今天是超量了。感觉特别的想吃东西，怕太压抑自己的食欲反而更容易暴食，今天吃一些，明天也要吃点。希望体重不要长上来啊。今天早晨的体重是58.7kg。

7月6日

体重一直不下降了，希望多吃点东西，然后在突然减少这样能让体重下降。

今天的食物：早晨一个韭菜合 其他时间：一个苹果+一根香蕉+一代牛奶+两袋干脆面+一根雪糕

吃的真的是不少了。但愿体重不会张太多。

7月7日

早晨体重是59kg。今天的食物：一根香蕉+一袋牛奶+一个西红柿+一个苹果

早晨起来跑步半个小时，明天还要加大运动量。

今天体重张成这样大概是没有BB的原因吧，两天了。

7月8日

早晨的体重是58.3kg。今天早晨起来晨跑的时候天空下着蒙蒙细雨，所以取消了晨跑。

体重一直不怎么减少了，所以今天禁食一天看看效果是这么样的。今天没有BB。

7月9日（第三阶段）

昨天禁食了一天，今天早晨太虚弱没有起来，所以跑步也取消了。早晨量下体重竟然还是58.3kg，不相信，把称换个地方量结果是57.7kg。诶呀，又换个地方结果是58.1kg。真的是无奈了。o(∩_∩)o... 看来是平台了，那为什么三天后就不掉秤了呢？着急啊。

起来的时候吃了点桃子和李子，觉得好酸，胃不舒服，吃了一小块米糕。

可以正常吃饭了，但是体重一直不降了，还想再坚持几天吃水果。希望体重能有所下降。

今天的食物：一根香蕉+一个苹果+一袋牛奶+一袋五香瓜子+两个桃子+五片饼干

o(∩_∩)o...吃的挺多了，尤其是遇见饼干的时候……今天没有BB。

7月10日

今天早晨的体重是58.2kg。诶呀，好难减下去的体重啊，55kg你还有多远呢？？？

今天的食物：一袋豆浆+一袋牛奶+一根香蕉+一个西红柿+一袋锅巴+一份凉皮+三个小馒头（开始正常饮食了，不过吃的多了一点）

7月11日

昨天还担心吃多了体重会一下子升上去了，不过好在今天早晨有BB了，体重58.2kg。

今天 吃了很多的东西半份冷面+一袋牛奶+一根香蕉+一个苹果+一袋饼干+两块面包

绝对不是六分饱了。怕是要长肉了。

7月12日

早晨的体重是59.3kg，不干相信啊，简直太快了 一天长了两斤的啊。

今天出去逛街，走了六个小时。饮食是：一袋牛奶+六个小面包+一份吉野家牛肉饭（小份）+一份奶茶+一根烤肠。

洗完澡就睡觉了，一天好累啊。

7月13日

早晨的体重是60.2kg。完了，体重以紧跟的速度长回来了。太快了。很泄气啊。

今天的食物是：一袋牛奶+一块面包+一个苹果+一根香蕉+一袋锅巴+一根雪糕+一个包子。

想再从头开始节食三天，可上次节食一天体重一点都没有掉，真是担心，而且一节食整个人的脸色和状态都很不好。矛盾啊。

就听到饮食就这些，不算多，看看明天体重是什么样再做决定吧。上帝保佑！阿门！

7月14日

今天早晨的体重是60.5kg。天啊 真的是飞速发展啊！

今天禁食一天。

7月15日

今天早晨飞体重是59.5kg。今天禁食一天。

7月16日

今天早晨的体重是58.6kg。禁食的两天还是有效果的。但是今天要搬寝室，很打的体力劳动，从2楼到六楼。吃了东西，不如你没有力气。现在总是手突然的发麻，不知道是不是减肥减的？

今天的饮食：一袋牛奶+一根香蕉+一块绿豆糕+半份凉皮+一张饼+三颗杏子。不知道这样明天会不会张重。期待继续瘦……（还有两天就结束21天了）

7月17日

早晨的体重是58.6kg。

今天的饮食是：一袋牛奶+两张韭菜合子+一个酥饼+|半份麻辣烫+一根雪糕+一串臭豆腐。

吃的很多，最近太累了。总算是忙完了一个学期的工作，庆祝了！！

7月8日

今天是21天的最后一天。早晨的体重是58.6kg。在这个过程是我减了9斤的体重。很辛苦，收获也不算大，有点失落。

今天的饮食是：一袋牛奶+一个香瓜+两个鸡爪子+两个鸡蛋+一些五香瓜子。

我的21天减肥方法，到今天就算结束了。马上就到了假期了，减肥是件长期坚持的事情，希望自己能好好的保持住现有的成果。

   上面是我这21天的详细纪录，为想减肥的姐妹做个参考吧。希望大家一起进步！