当前位置：秀体首页>jenniferrjenniferr
坚持坚持再坚持，不到90不放弃
|
|
计划：刮掉春节的油水
(08-02-18至08-03-31)
47.1KG
| 饮食：早餐：保证碳水化合物和蛋白质的摄入，热量300千卡。午餐：盖浇饭，清爽型的，热量400千卡。运动前点心：玉米一根，热量80千卡。晚餐：蔬菜为主，热量300千卡。8点半之前吃完晚饭，睡前不吃零食。 | 运动：办了健身卡，季卡，所以这３个月我要好好运动．每天下班回家后，跑步1小时左右，其他运动辅助。每周五羽毛球一次。 |
| 其它计划： | |
主题：jenniferr的记录(08年5月9日) 感人(0)有趣(0) 评论(1)阅读(31)
 |
|
记录已完成
心情：
起床 ：
睡觉 ： |
|
|
  |
| 其它记录 | |||||
| 记录时间 | 体重 | 感受 | 回复/点击 | 最后回复人 | |
| 2008年5月8日 | 47.1kg | 今天雨下的好大呀 | 1/21 | jenniferr | |
| 2008年5月7日 | 47.3kg | 午饭吃太饱了，好累人..... | 5/41 | 迷醉的毒药 | |
| 2008年05月06日 | 47.3kg | 1/14 | 迷醉的毒药 | ||
| 2008年5月5日 | 47.0kg | 1/32 | 312086 | ||
| 2008年5月2日 | 46.7kg | 又困又睡不着，难道我..... | 3/105 | 永远有多远 | |
| 2008年5月1日 | 46.7kg | 51咯~~~~~~~~~~~~~~~~..... | 4/67 | 汤圆琳 | |
| 查看更多记录 | |||||
个人日志
运动后的拉伸
运动完毕还要记得放松和拉伸肌肉,这一步还是很重要的.首先,不需要太过担心,我们运动后会长很多肌肉,毕竟,要练成健美运动员那样的身材,凭我们这点运动量还是远远不够的.其次,我们的有氧运动很多是特别锻炼腿部的,大腿也就罢了,小腿练粗了就忌讳了.从小我的小腿就不细,再粗就更难看了,所以拉伸和放松很.....
评论(8) 
阅读(234)
发表于：2008-01-20 14:06我的相册
个人信息
jenniferr
年龄：30
BMI：18.40
已减：7.0KG
开始记录时间：07-06-21
日历
我的圈子
