请诚实地回答，你是否曾经在周围没人的时候偷偷遛进厨房,吃一大勺冰激凌，吃一片馅饼，或者是在你的饼干上涂一层厚厚的花生黄油。你没有必要把这些告诉其他任何人，但如果你真的有隐瞒自己饮食的行为，你必须要向自己承认。如果你的进食是秘密进行的，至少你还知道这种行为是不符合自己根本利益的。每次当你蹑手蹑脚地走进厨房，贪婪地享受那些糖果时，你选择的是欺骗自己，违背了自己的节食和体重控制计划。这种秘密饮食的习惯很难改掉。除非你承认自己的行为，至少也要对自己承认，你才可能结束自己的这种行为。

即使你克服了秘密饮食的习惯，事情还没有结束。在你追求健康的道路上，克服秘密饮食只是你漫漫长途中的一小步。在我们的一生中，有很多事情是我们必须努力控制的。饮食的内容和方式绝对应该处在控制之列。

如果这对你来说是个难题，你就得无情地把每次的秘密饮食都记录下来。你可能会欺骗自己说，我只是偷偷地吃了一点点，不会超过很多的。如果你能始终保持清醒，你就会对自己的行为以及它会带来的后果有更深刻的认识。

一旦你能够诚实地面对自己的秘密饮食，你可以考虑邀请一个朋友来帮助你克服这一习惯。有时候，只要有一个人可以倾诉，就可以激励自己为一个长远目标而奋斗。如果你邀请的是自己非常亲密的朋友，你可以和她约定：一旦你产生了秘密饮食的欲望，你就打电话给她。想要偷偷地吃东西时，奔向电话向朋友请求帮助，而不是奔向厨房的曲奇。当你的决心动摇时，好朋友可以成为你毅力的来源。

秘密饮食并不是什么大问题。只要你承认它，它就不再秘密了。当你不再自我欺骗，取而代之的是有意识的，自爱的选择的时候，你会发现对自己生活的幸福负责是一件很快乐的事情。