早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

行动三:不要边看电视边吃饭

　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

行动四:在碗中留下一小口的食物

　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

行动五:遵行下午3点下午茶时间

　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。 　

行动六:饭前喝汤、吃水果

　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

　行动七:吃丰富的早餐

　　“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

行动八:改喝低脂鲜奶

　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜

　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。