因为以前也去健身房联系过瑜伽，对基本动作不算陌生，但是坚持的效果非常不好，经常中断。所以，决定自己在家里练习。才练习4次，每次40分钟，就感觉身体开始有了变化~~现将感受提交如下：

  时间：每天深夜（11点左右开始）

  练习内容：一个韩国MM教的减肥愈加

  时长：40分钟

  感觉：

    每次练习完，都会感到头有些晕，但是不影响正常生活~进行中时候，动作虽然做不到那么标准，但是也在尽自己最大努力，每个动作都是我的极限~

    一觉醒来，感觉神清气爽，现在感到肩部和背部明显没有了以前的僵硬感，颈椎也灵活了些许；

    腰部感觉开始收紧了一点点，臀部还有腿部感受尚不那么明显，但是自己也感觉会向好的方向发展~

    最重要的一点，也比较明显的，大臂的追肉少了些，虽然还比较松弛，但是较之以前有了较为明显好转~~

    现在的站姿坐姿都有所改善呢~~

    以上就是我的报告，总之，运动还是对自己有好处的说~~