我个人认为早上锻炼不好！把运动定在晚上进行减肥效果最佳！

早上运动前应该吃点碳水化合物（全麦面包等），一来可以提高自身代谢率，加大运动消耗，二不至于直接耗用身体内的肌糖元（一晚上没有进食，身体内已无能量可功消耗，但这时是不会直接消耗脂肪的，它要先耗用你身体的肌糖元，运动半小时候才会开始消耗脂肪）。所以，千万不要早上空腹锻炼。

请注意，早上锻炼对心脑血管疾病的人群来说是非常危险的。如果你没有高血压心脏病什么的到还好，不过最好是别早上锻炼。