我有习惯性BM拉~~最近研究了很多呐，现在把我自己的实践结果分享给大家啊~~~

每天的饮食中加入促BB的蔬菜和水果，比如猕猴桃啊，魔芋啊，紫菜啊，海带啊，绿豆啊，大枣啊，麦片等等

    猕猴桃我常常当作加餐吃，饿了吃，热量不高，味道也不错，最重要的是对身体和BB都好

    紫菜是教练让吃的，每天都要喝一碗紫菜汤

    海带做为是晚上健身回来1个小时后的晚饭，我常做凉拌海带丝吃~

    绿豆是早上吃的，早上喝一碗不放糖的绿豆粥

    大枣是帮主大人推荐滴，现在很多姐妹都在吃呢，大家效果都不错也~

    麦片当然不用说拉，热量稍高，放在早上吃，如果需要促BB的话就少放些水，多点麦片，还是比较管用。

     以上的是食疗拉~我觉得比较好坚持呢。另外再加入晚上睡觉前的200下揉肚子，能瘦小肚子又对BB有好处，何乐而不为呢？早上一杯淡盐水或者蜂蜜水~~~这些放大连我这个经常性BM的人都好拉

    喔，最后补充一点，一定要按时排B，就算没有便意也要蹲蹲，养成习惯是最好的了！最好是早上排毒哦！

PS:忘记说魔芋了，魔芋可是最有饱腹感而且热量最最低的了！100克只有7千卡热量~~~而且听说身体还不吸收，简直是穿肠过~所以吃魔芋可以用任何方式来吃，吃了就饱……最重要的是极其促B！