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主题：体能测试公布贴
[查看神医的记录]
时间：07-11-13

神医　

等级：洲际纪录

积分：6146分

信用：316(高中生)

个性签名：3个月，我倒.....

我先公布我的：

祝贺你完成了秀体网的身体测评！
权威性 ：采用源自美国的科学身体情况测试，它引入了国际上最先进的瘦身 / 体重管理体系。国内国际顶级营养瘦身专家的支持。
针对性 ：让你能够全面的了解自己的身体情况和目前的饮食习惯，并且得到适合自己情况健身及饮食建议。
您的BMI为：23.83

您现在体重略微高于健康范围，通过对饮食采取控制措施和积极运动，能够较快地把体重降低到健康范围内。

说明：BMI:10-18.5,体重不足;18.5-23,健康;23-25，超重;25-30，肥胖;30-70，严重肥胖

请你首先咨询医生你是否可以开始运动或增加运动量，以及什么样的运动和强度适合您。如果你可以开始健身运动，只要注意运动时从小量开始，逐步提高。或者有一些运动不适合你，需要你尽量避免。
您的基础代谢为（1905.30）kcal。这个数值约为您一天躺着不动所消耗的能量。提高基础代谢能够帮助您减少身体脂肪。运动可以增加您的总能量消耗。
按照您每天的运动量，您现在每天的能量消耗约为（2286.36）kcal。
请您首先咨询医生您是否可以开始运动或增加运动量，以及什么样的运动和强度适合您。如果您可以开始健身运动，只要注意运动时从小量开始，逐步提高。或者有一些运动不适合您，需要您尽量避免。
根据您现在的运动量和运动习惯，建议您从进行一些“和缓的”运动来开始。和缓运动的能量消耗同样可以增加和积累。举例来说，如果每次20分钟的家务，你一周做三次，就积累了一个小时的活动，燃烧了大约200卡路里。
对于您经常参加的运动项目，相信您造诣很深了吧。建议您试试其他运动项目。推荐您参考（交叉训练益处的文章），（所有运动项目的介绍）。
阻力（塑身）训练对瘦身和改善体型是非常有益处的，我们建议您尝试塑身训练。建议您阅读文章力量训练解密

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评论(2次)

1楼 [查看神医的记录] 时间：2007-11-13
神医　等级：洲际纪录积分：6146分信用：316(高中生) 个性签名：3个月，我倒.....	做了一个身体测评，特公布于此，有一点超重，不过能通过我的努力尽快达到标准体重。
	回复引用

2楼 [查看sama888的记录] 时间：2007-11-14
sama888　等级：全国纪录积分：4255分信用：316(高中生) 个性签名：做健康美丽.....	比我高一点看来我们的肥胖度差不多
	回复引用

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	名称：神医的减肥小屋--互相监督进步快
	减去：34KG
	盟主：神医
口号：减肥，苗条，健康，不生病~让我们共同进步，互相监督！

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落雪	噗噗	ain..

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	基础代谢和消耗能量
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	腰臀围比值（WHR）
	运动能量消耗
	秀体身体机能测试
	营养素缺乏测试

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