在网上看了很多减肥方法，有极端的21天减肥法，就是前三天什么都不吃只喝水，有黄瓜鸡蛋减肥法，有过午不食，有苹果酸奶，很多很多。对于那个21天，实在没勇气尝试，还没开始就觉得自己会失败......

      所以，最后决定还是过午不食吧，这也是自己减肥的老方法，不知道这个过午不食是午饭后一点都不吃么，我不会了，在傍晚还是会吃水果或黄瓜、西红柿来当晚饭，以前就是用这个方法瘦下来的。

      我现在要做的，就是缩胃，让胃口和食欲变小。今天第一天还没什么感觉，之后的路会很艰苦，但是为了自己这次一定要做到。不能太心急，吃了3年涨了30斤，一口吃不成一个胖子，更不会少吃一口变成瘦子，所以，一定一定不能着急，慢慢来减。

      减肥网友的帖子上说，要给减肥制定个目标，不过除了长远的目标外，还要有短期的目标，这样容易实现，每次实现的时候最好给自己一些奖励，这样更有帮助。我的远期目标是将30来斤全部减掉，短期目标是一个月掉10斤，再小的目标是每周减掉1~2公斤。

      而且，不能天天上秤哦，这样很容易心情不好，所以我决定最少也要一个星期称重一次。这周小目标是减掉2公斤，即使一周掉不了那么多，也不能气馁，更不能暴呢。等实现第一个短期目标掉10斤的时候，可以奖励自己一小下下。

      大话不说了，说多了也没用，还是那句话，这次为自己减，要知道羞耻，坚持不下去就真的完了。（真的有这么严重？就是有这么严重！）