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阳光总在风雨后
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计划：加油！我的美丽目标
(09-05-19至09-05-26)
45.0KG
| 饮食：少食多动，坚决管住自己的嘴 | 运动：每周玩跳舞毯、打网球、跑步各一次，每次不低于30分钟。有时间争取多做瑜伽，每次不少于３０分钟，运动后要拉伸 |
| 其它计划：可以在周末实行清肠大行动。 | |
主题：倩倩CICI的记录(09年6月12日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(48)
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记录未完成
心情：
起床 ：09：20
睡觉 ：00：00 |
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| 记录时间 | 体重 | 感受 | 回复/点击 | 最后回复人 | |
| 2009年6月10日 | 45.0kg | 好久没来了，很想念秀..... | 2/32 | 倩倩CICI | |
| 2009年5月26日 | 45.0kg | 昨天暴了，这算是正常..... | 0/62 | 暂无 | |
| 2009年5月25日 | 45.0kg | 前天通宵去了，打乱了..... | 0/36 | 暂无 | |
| 2009年5月23日 | 45.0kg | 校园网速度好慢的，每..... | 0/34 | 暂无 | |
| 2009年5月22日 | 45.0kg | 昨天运动过度，今天胳..... | 0/24 | 暂无 | |
| 2009年5月21日 | 45.0kg | 昨天晚上了吃了夜宵，..... | 0/53 | 暂无 | |
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个人日志
瘦脸 多吃含高钾质食物
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。
菠菜：小小一把菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。
胡萝卜：胡萝卜营养很丰富，但同时它有股“怪味”，让有的人不容易接受。但胡萝卜有很好的瘦脸功效，在鲜榨的胡萝卜汁里加点蜂蜜，风味更佳，养颜又美容。
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。
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发表于：2009-06-10 14:50我的相册
