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计划:加油!我的美丽目标 (09-05-19至09-05-26)
减肥计划,体重管理,瘦身美体
减肥计划,体重管理,瘦身美体 45.0KG
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45.0KG
BMI:17.58
44.0KG
BMI:17.19
饮食:少食多动,坚决管住自己的嘴 运动:每周玩跳舞毯、打网球、跑步各一次,每次不低于30分钟。有时间争取多做瑜伽,每次不少于30分钟,运动后要拉伸
其它计划:可以在周末实行清肠大行动。
主题:倩倩CICI的记录(09年6月12日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(48)
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记录未完成 心情:    起床起床时间:09:20  睡觉睡觉时间:00:00
  • 午餐: 10:00 餐前:适中 餐后:饱了
  • 一勺蜂蜜,一杯咖啡,一个绿豆饼
  • (暂无信息)
  • 饮水:1杯(每杯200毫升)
  • 蔬菜:0份(每份50克)
  • 水果:0份(每份50克)
  • 感受:这几天每天都吃大餐啊,大鱼大肉.....


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瘦脸 多吃含高钾质食物
要想成功瘦脸,在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是瘦脸的好朋友。

菠菜:小小一把菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。还要少吃高盐份食物,那会增加浮肿感。 

胡萝卜:胡萝卜营养很丰富,但同时它有股“怪味”,让有的人不容易接受。但胡萝卜有很好的瘦脸功效,在鲜榨的胡萝卜汁里加点蜂蜜,风味更佳,养颜又美容。

坚果:充分的维生素、油脂,可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

 

评论 评论(0) 阅读 阅读(4)发表于 发表于:2009-06-10 14:50
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倩倩CICI
年龄:22
BMI:17.58
已减:3.0KG
开始记录时间:08-05-11
 地区:湖南省--长沙市--市辖区
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