莲花坐应该算是瑜珈体式中最具有象征意义的一个姿势，极其平和的姿势，很适合用在冥想练习中，能帮助你放松身体的同时思想专注的投入到冥想练习中。但是一般初学者对这个姿势的感受却大多是痛苦的，在一般人看来这个姿势是很不人道的，至少当初的我是这么认为，把两条腿扭曲成麻花状，脚踝膝盖和胯骨无一处不是疼痛钻心，当时我可是不停的在心里嘀咕:“这是人练的吗？我们的腿怎么可以扳成这模样？又为什么要这么痛苦的扳成这副模样？！”每次短短几秒钟的坚持都能导致双脚严重失觉，甚至下面那只脚还会因为血流不畅而变的苍白僵硬，结束练习后总会有10秒钟时间脚踝无法动弹。所以在很长一段时间里，我是咬紧牙关浑身僵直的坐着，除了痛苦，别无他感。
 
       由最初的疼痛难忍到渐渐适应大概用了一个月左右的时间，从几十秒到一两分钟，打坐的时间越来越长，到最后我竟然可以坐一个小时，而双脚的痛觉在减退，舒适感则上升了！到了现在，莲花坐成了我每晚睡前的必修体式，也成了看电视看书看报纸看电脑时经常选用的坐姿，现在坐全莲花早已经不觉得痛了，反而有种非常舒服的感觉，这种舒服是很难形容的，像是一种充实感。是啊，在什么情况下我们的双腿才能如此亲密的拥抱呢？只有在莲花坐的时候吧！所以在忙碌了一天后，洗个热水澡换上舒适的睡衣，打个莲花坐按摩一下双腿的肌肉，真是人生一大享受啊！！
 
       我们在莲花坐时，由于双腿紧紧相盘所以导致下半身的血流减慢，更容易让我们保持头脑的清醒，也更容易集中注意力。同时，它还按摩双腿的肌肉，减缓腿部僵硬，柔软脚踝。所以大家动起来吧，一起坐莲花！
 
       莲花坐时可以将双手放在膝盖上，掌心朝上，拇指与食指相连，其余三指伸直（也就是瑜伽的智慧手势）。（有点类似孔雀舞的手势，只是拇指与食指没有那么僵硬，应该非常放松的成一个圆圈。）也可以将双手自然的放在腹部前方的脚踝交叉处，两个手掌重叠