用身高和体重的比例来估算你的身体成分。体重指数的计算方法是:

BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方

适合亚洲人的BMI列表是这样的:

体重指数在23以上的患心脏病、高血压、糖尿病、膀胱疾病、癌症的比率较高，但是孕妇和肌肉发达的人除外。

体重指数只是衡量身体健康的一个指标。不要过分依赖这一个指数。

很人朋友想知道自己的标准体重是多少，其实所谓的标准体重也是因人而异的，不能一概而论。只要BMI在18.5——23之间，都属于健康范围。

所谓标准体重=身高（米）的平方*目标BMI（18.5——23之间）

根据自己的情况，给自己一个现实的目标，如果你现在是150斤，就不要给就一个90斤的计划和目标，每个人都应该有自己的最适合的标准体重，而不是一概而论的。