平衡是瑜伽的一个难点，别看动作简单，要保持平衡，要坚持30秒以上保持平衡，不摇摇晃晃，还真不容易。
　　虽然不容易，但是不是说就做不到，有一些办法可以让姿势保持更稳定、持久.

　   树式是瑜伽里一个最为经典的平衡姿势。

      保持平衡的关键我总结了以下四点:

1，找准重心
　　树式的身体重心并不是完全在中间的，而是有一点点倾斜，就是往站着的那条腿的方向倾斜.

　　开始做动作的时候，可以试着左右前后倾斜一下，找找感觉，慢慢就找到那个可以让身体站稳的重心所在，以后站立都尽量保持在那个位置，避免摇晃和移动。还有一个需要注意的地方就是脚趾尽量平放，尽量不要勾脚。

2，注意力集中，让目光凝神于一点
　　仅仅找到身体的重心还不够，你一样可以在重心的前后左右打转，这时候注意力是关键。用你的意识去控制你的意识，让注意力更集中。
　　让注意力更集中的办法是:把你的眼睛放在前面某一点上，看着它不要动，同时把你的注意力也都放在那一点上，不要移开，不要管周围人怎么晃动。注意不要把你的注意力放在那些晃晃悠悠的习练者身上。

3，放慢你的呼吸，让呼吸变得深长平稳
　　急促和不规律的呼吸让人心理无法平静，也很难保持平衡，这时候试着把呼吸放的越来越慢，把呼气的过程延长，把呼吸的节奏变得越来越平稳。稳定的呼吸同时也带来了注意力的集中，以及精神的平静。

4，收紧臀部和大腿的肌肉
　　收紧肌肉，让骨肉合一，才能站的更稳健。同时收紧肌肉，也让弯起的那条腿不容易滑下来。

　　对于第2和第3点，树式平衡所训练的正是这两点，而这也正是瑜伽的精髓所在:瑜伽是学会控制意识的转变（引自《瑜伽经》）
　　但愿以上几点能够对保持瑜伽中的平衡有所帮助，但愿大家都能够站的像大树一样稳，像大树一样挺拔。

　　经常练习树式，我们会发现自己的注意力变得越来越集中，身体也变得更加修长匀称。