没有时间运动是一个最经常被用的借口之一。但是运动是关爱自己的健康，照顾自己的身体的一个最佳方法。你必须找时间来关爱自己！换一个说法，只要你有时间吃饭、休息，你就能挤出时间来运动。

怎么挤时间

把运动融于生活、工作中，在进行其他活动时，想尽办法增加哪怕是一点点运动量，比如:

爬楼梯而不坐电梯。爬楼梯时非常消耗热量的一种运动。

提前一站下车走到目的地。在天气好的时候，多走些路其实时间很赏心悦目的事。

照顾孩子时多和他们作运动，而不是仅限于读书、画画、做手工，这样也是帮孩子建立一个积极运动的生活习。

早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。

工作时把电话、字纸篓等放在伸手不可及的地方，这样你必须费点力气来完成一些简单动作。

变与同事的电话联系等为走到他们办公桌边面对面式的，日积月累，你每天多走的几百米路就是不可忽视的。

有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告，思考一个问题，不必坐着干的活都可以站着，这样坐式生活方式就自然被打破了。

定时站起来活动一下全身。

加强日常生活的计划性

还有一些人感到自己没有时间做运动可能是由于计划性不强。对于他们来说，在利用时间这个问题上有些被动，好像总是坐在别人开的车上被拉着到处跑。这种情况的解决办法就是详细地列出每一天要完成的任务，合理安排各个时段，你可能会发现找点时间出来不再是个难题了。

另外一些人说没有时间的主要原因其实是对运动本身产生了畏难情绪。他们经常计划好了运动，但事到临头往往找借口拖延或者干脆取消。产生这个借口的真正原因包括计划运动的时间不方便，运动项目太难而使人退缩，运动计划太枯燥，没有趣味。下面的建议你可以试试:

选择自己喜欢或可以完成的运动。

运动计划随机应变，不要给自己太大精神或身体的压力。

选择自己不会找借口取消的时间。

约上朋友、同事或家人一起运动，这样你不会随便取消锻炼计划。

列出运动可能给你带来的好处，以此鼓励自己。