简易坐也叫做散盘，是我们练习瑜伽的第一步，是传统静坐的一种，也是最为常见的冥想姿势。也是每个人都可以做到的，如果觉得瑜伽很难，那么跟我试试简易坐，马上带你进入瑜伽的世界。

 简易坐步骤:

1、坐于地面，两腿向前伸直；

2、弯曲右小腿，将右脚跟放在左大腿根部；

3、弯曲左小腿，把左脚放在右脚脚踝处；

4、两手可自然放在两膝上，也可以成智慧手印，头、颈和躯干都应保持在一条直线上不弯曲。

医疗效果:

传统冥想姿势所具有的大多数益处，简易坐也都具有，只是程度稍逊。这些益处包括加强两髋，两膝，两踝，补养和加强神经系统，减轻和消除风湿和关节炎。