聚焦你外表上的优点

当你照镜子的时候你首先看到的是什么呢？如果你和绝大多数人是一样的，那你首先看到的将是外表上那些你认为是缺陷的部分。比如，你的右眼比左眼高一点；你看到了自己双下巴的影子；你的腰部有你不想看到的赘肉；你的鼻子太大；等等。

几乎每个人都会在自己的外貌上找到不能令自己满意的地方。在许多情况下，有些特征通过小小的努力就能改变过来，而在另外一些情况下，有些特征则是先天性的，无论你怎么努力都是无法改变的。过分关注这些被称为是“瑕疵”的特征会对自我感觉产生负面的影响，使你对自己不能有一个全面深刻的认识。

仔细盘点一遍你的身体特征，看到自己的外表的一个缺点，至少要相应地在自己的外表上找到一个优点，并把它们列表写在一张纸上。在纸的左边一栏写那些你认为是缺点的特征，在右边一栏写那些你认为是优点的特征。当你盘点完毕或者是写完一张纸的时候，把那张纸从中间撕开，这样缺点部分和优点部分就分别在两张不同的纸上了。把写有缺点的那张纸折起来，扔到垃圾桶去。而把写有优点的那张纸贴在你方便看到的地方，比如镜子旁边。以后，一旦你的缺点特征在你的脑海里出现，你就去看看那张写满你优点的纸。

外表上那些使我们烦恼的特征总是很容易就能引起我们的关注，而要使自己经常关注自己的优点，则要费一番努力。但是，如果你能够更多地关注自己的优点，你就可以对自己有一个更现实的认识。这样随着时间的推移，你会越来越喜欢自己，而这种喜欢和外表没有任何关系。当你达到这种状态的时候，你就能对自己的外表，体重，以及个性有一个更全面正确的认识。