多少世纪以来，人们每天都在使用肌肉，依赖于体力完成很多事情。即便是100年前，人们大部分的时间也都在运动。确实，我们的身体被“设计”好用来弯腰、伸展、跑步、蹲、投掷、跳跃、摇摆、走路、推拉、爬、游泳等等。我们的生存依赖于柔韧、活跃、强壮、和灵活的身体。

工业时代的到来改变了这种情况。我们可以待在家里，打开一包或者一罐食品，惬意地享受晚餐。不久我们就只是在看电视时才会做到一起，而不是在餐桌边。随着信息时代的到来，我们动的越来越少。我们坐在电脑前，电视前，桌前，体会着这个时代带给我们生理上不正常的行为。

更恐怖的是这5-12年期间的孩子们所经历的。孩子们大部分时间都是坐在电视机前，电脑前，或者是坐在沙发上看书。他们的肌肉萎缩了，不再像以前那么密实，不太容易做肌肉伸缩，甚至变得越来越小。

研究指出，孩子身上不同的肌肉以不同的方式养成，有着不同的作用。我们喜欢把这个叫做“肌肉的智慧”。习惯了久坐的孩子仅仅使用到走路、躺和坐的肌肉。如果不利用身体的其他肌肉的话，他可能就丧失了唤醒被忽略的肌肉的智慧的能力。逐渐地，当他长大成人，他的身体可能就不协调，不能做出某种特定的动作。

这就是为什么孩子在成长时要活跃，刺激身体里肌肉的生长的重要原因。锻炼肌肉就象是给大脑植入了一个芯片:“好，做这个动作的肌肉现在已经被激活了。我们已经知道哪一块，什么时间，多快的速度来联系他们了。这就是我们要做的事情。”当这个信息被接受并且被执行的时候，这个记忆是持续一辈子的。最后，这些活跃的孩子长大后肌肉会非常强健，而那些不活跃的孩子长大后在身体上会有缺陷。

由于身体里的交换系统，使用所有的肌肉同样能够帮助孩子拥有一个健康的心脏，肺，细胞，以及免疫系统。身体里没有一个部位是完全孤立的，每一个部分对其他的部位都有影响。

因为使用越多的肌肉对身体的健康有越多的好处，所以作不同的运动要比长期做同一个运动好的多。事实上，运动生理学家和有经验的教授不会让12岁以下的孩子做剧烈运动。如果孩子已经唤醒了全身所有的肌肉，他就可以参加更与挑战性，更需要的技巧的一些运动了。

唤醒孩子体内的肌肉很简单。把运动当成生活的一部分可以使你的孩子在不知不觉中有一个好的身体。