盛夏已在身前，各种款式美丽衣裳都粉墨登场，惹得天生爱美的姐妹们跃跃欲试，毫不眼馋！于是开始拼命节食减肥，饥不择食地吃减肥药……，而最终效果往往不理想。别着急，秀体体重管理中心金山为你提供运动良方,三步轻松细腰平腹，塑造S曲线。

　　1.单侧仰卧起坐。

    动作过程:仰卧在垫子上，双腿弯曲，将左脚搭在右膝上，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动，至左肘几乎碰到右膝，再缓慢降低至起始姿态。换另一侧重复。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有收缩，紧绷的感觉。

　　2.侧卧半提髋。

    动作过程:侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。换另一侧重复。

　　3. 仰卧卷腹。

    动作过程:仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。

　　注:每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。