如果有一种减肥方法，能像照哈哈镜那样简单该多好啊。相信所有为减肥而折腰的“胖人”们都发出过这样的感慨。但是现实生活中，立竿见影并且安全健康的减肥方法却是那样难觅，眼看着春天来了，夏天的脚步也近了，体重却固若金汤般坚定，冬天积攒起来的脂肪也挥之不去，可把“胖人”们急坏了。

　　这次我们就请来专家和运动教练出谋划策，教你几招。请即刻加入减肥总动员！

　　妙招一

　　网络博客助瘦身

　　写博客可以帮助瘦身？这个理论乍一听像天方夜谭。前不久，在一次瘦身博客PK赛的启动仪式上，第二军医大学长海医院内分泌科主任邹大进教授告诉我们：成功减肥防止反弹的关键是构筑一个有利于减肥的饮食运动习惯。然而建立这样一个习惯是一个系统工程，要求减肥人有坚强的毅力和生活自律性。减肥博客具有两种功能：它像是一面“镜子”，帮助减肥人更清楚地看清自己当日的饮食、运动习惯，同时起到一个自我监督和监控的作用。另外减肥博客可以帮助减肥者看到各项指标的变化，感受到减肥成果，从而激励减肥者把减肥方案继续下去，减肥因此不容易中途而废。

　　原来，专家认为，博客是个开放的平台，有很强的互动性并带来群体感。减肥者可邀请朋友和亲友来监督或鼓励，并且可以与其他的减肥者一同比赛，“攀比”在这里就成了减肥的动力，更有利于帮助减肥人完成减肥方案。同时网友的点评对减肥者选择科学的减肥方案、避免误入减肥歧途也有帮助。

　　源于专家对减肥博客和群体减肥疗效的观察，瘦身博客PK赛现在正在网上接受报名。主办方介绍，此次比赛就是运用博客的方法，帮助大家实现减肥的梦想。有意思的是，特别针对亚洲女性的饮食习惯、腰腹容易肥胖的特点，此次比赛着意在腰腹减肥上大做文章：肚皮舞、仰卧起坐、瑜伽、形体芭蕾，所有可以在腰腹运动上想得到的办法，都在比赛网站上罗列出来供人下载，同时还作为比赛项目。

　　妙招二

　　特殊装备齐上阵

　　说到底，强化减肥效果最有效也最简便的方法就是坚持运动，而跑步则是大家最容易选择的运动方式。通常有这样两个群体：在训练中听音乐的人和那些记录训练成绩的人。如果，你在跑步的过程中，既可以通过耳机将定制的训练成绩实时反馈，并且可以定制音乐播放清单，就有一箭双雕的功效。现在你只需要一双Nike+运动鞋、含有传感器和接收器的Sport Kit，以及iPod nano三项武器就可以实现。

　　跑步者穿上跑鞋后，只要将Sport Kit里的传感器插入左鞋鞋垫下的特制储藏袋中，然后将接收器插在nano上，就可以完成跑鞋与nano的自动连接。跑步过程中，你可以从nano的屏幕上清晰地看到自己的步幅、时间、热量消耗值等数据。跑步结束的时候，屏幕上会显示这次跑步的关键数据，同时也可以从耳机里听到相关信息，把接收器连接到电脑上后，你可以在网站上清晰地看到自己的运动曲线图。

　　在高科技的武装下，在流行音乐的包围下，跑步减肥也变成了一种最“IN”的享受。                        　　

叶子

摘自 南方周末