在家里时:

　　做家事:说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

　　用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直:这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。