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[明星公认的9大最有效减肥方法]

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　　减肥方法九、最佳的选择:

　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。

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2007年秀体瘦身感想

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雨宝宝	68.0kg	08-12-05
chilli	70.0kg	08-12-05
tingtz	65.0kg	08-12-05
Cぁde*	54.0kg	08-12-05
快乐秋..	60.0kg	08-12-04
jmjs	58.0kg	08-12-04