在现今每天繁忙的日程里，出去吃饭已经成为了很多人的选择。你也可以提前与你的孩子做好计划，做一个合适的选择。

在去餐馆吃饭前，确保你了解了你孩子吃什么、吃多少。避免去提供大份量高热量的餐馆。在外出就餐之前，先问好你的孩子想吃什么，最好在孩子不太饿的时候去――或者你也可以偶尔吃一次高热量的食品。

·     尽可能避免去自助餐厅去吃饭。

·     如果孩子很饿，可以选择一份低脂的开胃食物或汤来吃以避免狂吃面包或大吃大喝其它食物。

·     餐馆里的饭菜份量经常会很多。为了减少食物的份量，你可以给孩子选择一道低脂小菜作为主食。

·     一旦孩子已经吃饱了，应该要求服务人员将剩余的食物撤离桌面以避免继续狂吃海喝。