减肥成功案例4:塑身
Lucy:39岁，公司职员，女儿9个月
身高:162cm
减肥前体重:60公斤
减肥后体重:56公斤
历时:1个月
减肥方式:形体梳理
花费:2000元

我的肥胖观:
女人就应该凸凹有致，展现出女人的美来，所以我喜欢女人匀称有型。虽然我的意志力不是那么强，但我的好朋友也大都是这样的女人，大家互相勉励，让我的身材一直保持在及格线以上，这种感觉不错。

我的减肥之路:
虽然喜欢有韵致的身材，但我是拒绝药物和节食的。怀孕以前，我始终坚持锻炼，让体重保持在50公斤左右的比较满意的状态。虽然我是意外怀孕，但所幸在怀孕前，我坚持专业健身训练半年时间，我还坚持练瑜伽，不仅一直保持体重，身上也没有赘肉、腰部、胳膊、肩膀都很漂亮。
做妈妈总会让女人的体型发生很大改变。特别是我在怀孕期间，就遇上了麻烦。我的甲亢症状加重，一直靠吃药控制，使得我无法正常生产，剖宫产之后也无法正常哺乳，这对我是特别大的遗憾，不仅失去用最好的方式喂养孩子的机会，也失去了恢复体型的最佳途径。我的朋友一直坚持母乳喂养，看到的结果是孩子越来越胖，妈妈越来越瘦。而我有了孩子也没有时间专门锻炼，即使体重在产后恢复期有所见少，但肚子和腰部还是出现了赘肉。这些部位的变化才是影响身材的大敌，而很多常规的锻炼却很难单独减去这些部分的赘肉，我需要找到一种方式让自己如从前一样挺拔、匀称。于是跟着光碟跳操，却坚持不下来。买来名牌的塑身衣，却因为喘不过气来，赘肉从肚子和腰部被挤到腋下，更加纳难看而最终弃用。
偶然间找到了一家形体梳理中心，并听说该中心创办人就是为了恢复自己产后身材而研究了一套不用节食、不用药物的塑身方法，心向往之，于是决定一试。

我的减肥方案:
每周3次课程。就像《窈窕淑女》的改造课程，从坐姿、站姿开始调整，一开始老师就告诉我们，姿态影响体型，无论什么时候都要把肩打开、让脖子挺拔，让身体更挺拔、更美丽。我常做的功课还有深度收腹、踮脚尖站立、双手在身后交叉上举等动作，这些看似非常简单的动作，在认真完成之后，却常常浑身出汗。而且在这个过程中，每天的饮食可以不加任何控制，最重要的就是把那些让我会变得美好挺拔的动作落实到生活的每时每刻。

我的减肥体验:
我是一个没有什么毅力的人，如果让我自己每天坚持把这样动作贯穿在生活中，是一件很困难的事情。但是，在形体梳理中心，老师、同学构成的大环境给了你一种时刻提醒自己的氛围，所以，这些美丽的姿势在参加训练班的这段时间里一直贯彻得比较好。老师说，慢慢养成习惯，女性的那份美丽和优雅就会表现出来，那些不该长肉的地方也会随着你姿势的改变而变得平坦。这些天来，我觉得自己的饮食量增加了，但是体重却略有下降。训练半个月以后，家里人感觉我瘦了，虽然体重并没有发生太大变化，但我却惊奇地发现，我能穿上从前的一条裤子了！ 当然还有很多条更瘦一些的裤子等着我继续努力呢！

减肥后传:
因为训练更多会涉及到行走站立的姿势和待人接物的动作方式，让我在这些天的训练中对于肥胖有了新的认识，女人找到优雅的体态比瘦更重要。我现在不在乎减掉了多少公斤，而是能通过举手头足展现出自己的美来，通过每天的良好习惯让身体匀称挺拔起来。不做瘦子，做优雅的女人。

秀体体重管理专家点评:
减肥的时候我们总是很关心体重和腰围。恨不得每小时都称一下看看自己有轻了多少。就像等人时老看表一样，越看越着急。称到后来自己都没有信心了，于是就干脆放弃。我建议减肥的时候不要太关注于自己的体重而是把重点放在如何多运动和健康的饮食上面。这位女士的减肥成果就在于她通过形体梳理中心找回了对自己身体的自信和感觉。用形体锻炼的方法来增加运动量和提醒自己时时注意健康的姿态和生活习惯。当然这种方式的运动量不够大，在饮食方面没有特别的建议，容易出现平台期。当身体适应了这种形体训练以后，体重就不会下降了。这时候就需要增加健身的时间和强度，以及调整饮食习惯和食物选择才可以把减肥保持和进行下去。