过去人们认为运动可能引起早产。现在我们认为，在正常怀孕的情况下，这种情况不会发生。医学界已达成共识，孕期健身对孕妇和胎儿都非常有益。以前是不赞成孕妇运动，因为医生担心运动会减少血液流向胎儿。我们现在知道这种情况有可能发生，但是不会伤害胎儿。

如果不是高危孕妇，无其它综合症，而且能运动的话，大多数妇产科医生鼓励他们的客户参加运动。如果在怀孕期间坚持运动，你会得到很多益处。孕期规律的、适度的健身能在许多方面给你帮助。

孕期健身的给孕妇在孕期的一些益处包括:

ü         缓解腰痛

ü         防止便秘和静脉曲张

ü         使你对自己的感觉更好

ü         降低妊娠糖尿病的风险

ü         管理你的体重

ü         睡眠更好

ü         帮助防止多种形式肠胃不适

ü         减少疲劳、压力、头昏和背痛

ü         控制情绪波动

ü         减少或防止下肢水肿

在怀孕期间，妊娠初期和妊娠中期不运动的女性比运动的女性更易于早产。孕期健身的给宝宝的益处在于:

ü         参加运动的孕妇的胎儿更健康，因为更有可能怀孕至37周（足月）

ü         孕期做适度力量训练的女性比不运动的女性所生胎儿更大

ü         减少早产机会，减少需要催产的几率

孕前健身还能使分娩和助产更容易，它的表现是运动:

ü         加强分娩时所需的肌肉力量

ü         运动减少分娩时止痛药的需要

ü         减少侧切、剖腹产或产钳在分娩中的使用

ü         分娩时间更短

ü         分娩后体力恢复更快

ü         生产后的恢复时间更短。

研究同时表明，孕前健身也有利于产后体形的恢复，同时，有助于生产后有更多精力更好地面对压力。如果你孕期规律运动，分娩后更容易恢复运动计划