你的减肥不应该因为一些偶尔出现的特殊情况而失败。如果你在大多数时间里确实严格执行了合理的饮食和运动计划，那么偶尔一次的大饱口福并不会破坏你最终的好结果。

偶尔发生的特殊情况不会影响你的进程

即使有最好的饮食和运动习惯和最坚强的意志，有时候你还是会发现给自己定下的这些规定难以滴水不漏地执行。比如，虽然你有严格的饮食原则，但是当你参加传统的家宴，开心的庆功宴或者是其它特别的活动时，它会显得毫无意义。

减肥的进程不会因为几次特殊情况而失败。但是前提是你要做到以下两点。首先，你确实每天都严格执行了自己的健康计划。它们已经融入了你的生活，成为你的生活方式，而不是还处在和自己的各种坏习惯做斗争的过程中。另一方面，特殊情况就是特殊情况，不能经常出现。如果你一周参加了几次这样的特殊活动，那你就有必要诚实地告诉自己:它们已不再是特殊情况，在计划中应该明令禁止。

生活不应该被完全制度化，但计划可以提高生活质量。娱乐也不一定会对你健康的习惯产生不好的后果。保持自己的生活节奏，那么特殊情况就依然是特殊的。学会怎样享受那些特殊时刻，而又不会事后懊恼，因为你要对自己的健康负责。一旦你能在健康的生活方式和特殊情况之间找到平衡，你就可以提前安排和考虑这些特殊情况。

特殊情况的特殊应对法

遇到特殊情况时，你可以:

在活动的前后几天适当增加些运动量。

先吃几天比较清淡的食物，这样参加这些活动时就不会有心理障碍了，而且也能使自己得到更大的享受，不会事后留下遗憾。

许多社交场合都有食物和饮料供应。如果你正在减肥，参加这些社交活动时，就要考虑你将要参加的活动是否适合你，并要考虑采取什么样的措施来控制自己的饮食。如果你正在维持一个减肥后的体重，你就需要考虑那些食物适合自己吃，而且是自己喜欢吃的。

在饮酒的场合，首先要记住的是，酒精的卡路里含量是非常高的。适量饮酒不会破坏你的减肥努力，尽管它有可能会减缓你的减肥过程，但是，过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量，它将会极大地伤害你的身体健康。在喝酒的时候适当喝一些水会对你非常有好处，这会使你的精神振作，而且可以消除由于饮酒带来的口渴感。

宴会上的食品并不一定都是高脂肪，高糖和高热量的。而且即使在宴会上，你也可以控制自己脂肪食品的食用量。你可以尽情品尝宴会上的各种食品，但要填饱自己的肚子，你最好只选择蔬菜、水果。以及低脂肪的蛋白质类食品。这样当你离开宴会的时候，你不仅吃得饱饱的，而且吃得美美的。

另外，社交聚会的主要目的是把大家聚在一起，它为大家提供了一个和不同人相互交流的机会。食物大体上说是聚会的衬托或者说是一道布景。你可以尽可能地选择远离食物的地方，多关注的是朋友，家庭，以及同事。