我今年23，身高168，体重也一样。身上的肉很茨实。所以看上去，不像168斤的。像真维斯的衣服11码的（最大码）我可以穿上。但是，因为肉长的很茨实所以很难减。我办过健身卡，但是工作忙，也没时间去。现在我的工作是天天面对电脑坐着，在忍受辐射的同时，减肥显得更加困难。我一点都不爱吃零食。一个月甚至连包薯片都不会买。所以我相信我的肥胖与零食无关。请帮帮我想想办法，把身上的赘肉减掉。谢谢。