菜500G一天,是指熟后还是生的?肉类50G是指生的还是熟后的重量呢?有买"慢减肥"一书,对减肥现在只是有一点模糊的概念,请专家给些具体的指导建议!谢谢,因为自己带孩子生活不太规律.

你好，你说的膳食宝塔里面的重量都是生重，通过你学习慢减肥这本书，和网站的相关知识，是可以实现自助减肥的。

如果想要得到更加个性的解决方案请去www.weightwatchers.com.cn，上面有更加科学和全面的线上自助减重。

祝你减重成功！