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走到最后 不管路途多么遙遠！
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计划：向着目标奋力出击 让困难来的更猛烈些吧!
(08-01-12至08-02-15)
62.0KG
| 饮食： 早点我会依然持续以前的作风 稀饭 鸡蛋 一片全麦面包 要是有火腿就吃两块 上午至少喝两壶水 中午先喝稀饭 再吃饭（单位的饭 给什么吃什么呗！） 下午至少喝两壶水 三点的时候吃个水果 现在是苹果 下班前再喝一杯水 晚饭吃两三片山芋（妈妈给切好了 (*^__^*) 嘻嘻……）没办法便秘啊 这是主食 会喝点稀的 我新制作的炒米茶 晚上喝两杯以上的水 再吃点小贡桔 结束 | 运动：早晨醒来腹部操 吃过早饭 上过厕所 7步拍打操 上午坐在座位上 做腿部拉伸 随时随地收紧小腿和臀部 上楼都要两梯一迈 要努力工作啊 中午饭后 来回踱步不少于20分钟 然后走路回单位 大概30分钟开外了 下午 依然是那些 (*^__^*) 嘻嘻…… 不细说啦 晚上走路回家 饭后 要站立 要走步 过两个小时以后 要原地跑 30分钟以上 期间做上肢运动 总之全身都给我动起来 然后放松后 泡半个小时的脚 要按摩的哦 睡前做腹部操 还有空中脚踏车和腿部拉伸（在做脚踏车的时候 手在帮脸按摩 擦保养品的时候 最后最后 把腿架在墙上 直到麻了为止（其实这时候我已经着了 腿什么时候放下来 基本都不记得了） 结束 (*^__^*) 嘻嘻…… 其实很多东西 看起来很复杂 可是习惯了 就不觉得了 因为它已经变成生活的一部分了 |
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主题：小宇爱妻的记录(08年1月9日) 感人(0)有趣(0) 评论(3)阅读(399)
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