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single is a noble,double is a trouble.
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计划：每周一公斤..
(07-09-16至07-09-30)
48.5KG
| 饮食：三餐按时,少吃多餐 多吃食物,少吃食品. 果蔬要多摄入 | 运动：做自己可以坚持并且喜欢的运动,晚上快走,慢跑交替练习1小时,半个小时的拉伸练习.以及jogadj推荐的瘦腿操.中午,晚间坐在电脑前没事的时候做手臂操. 洗完澡后,腿部排水按摩,肌肉软化按摩. 睡前.后腿肌肉拉伸10分钟,放松:空踩单车100次. |
| 其它计划： | |
主题：hb8945的记录(07年10月10日) 感人(0)有趣(0) 评论(0)阅读(370)
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| 记录时间 | 体重 | 感受 | 回复/点击 | 最后回复人 | |
| 2007年10月9日 | 49.0kg | 0/104 | 暂无 | ||
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| 2007年10月3日 | 49.5kg | 1/80 | ziying | ||
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