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钉子
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计划：从新做起
(07-10-26至07-11-02)
75.0KG
| 饮食： 早餐 控制好食物的量 吃到一个舒适的状态 2 午餐 大量蔬菜 主食 肉类或鱼 海鲜 豆制品 保证营养全面均衡 3 晚餐 控制好食物的量 2 加餐 下午4-5点加餐（水果 酸奶 蔬菜） 1 饮水与果蔬 茶要冲淡一些 饮水保证1500-2000ml 1 | 运动：跑步（前5分钟速度慢跑，中间20分钟速度稍快，呼吸急促，还能交谈，最后5分钟速度再慢点，调整呼吸） 每周 4 次 30 分钟 1 平时有机会多走路，爬楼 每周 次 分钟 2 每周 次 分钟 每周 次 分钟 |
| 其它计划： | |
主题：qingniao25的记录(07年10月28日) 感人(0)有趣(0) 评论(1)阅读(243)
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记录已完成
心情：
起床 ：
睡觉 ： |
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| 其它记录 | |||||
| 记录时间 | 体重 | 感受 | 回复/点击 | 最后回复人 | |
| 2007年10月27日 | 75.0kg | 早上跑完后,一天都腿..... | 1/71 | mmdd | |
| 2007年10月26日 | 75.0kg | 挺累,才发现自己体力..... | 2/58 | mmdd | |
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个人信息
qingniao25
年龄：99
BMI：28.58
已减：0.0KG
开始记录时间：07-10-30
地区：杭州,滨江区滨盛路4191号
日历
 2009年 1月  |
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