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坚持的每一小步，就向成功迈进了一大步！
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计划：加油不一定成功，不努力必定失败！！
(07-09-21至07-10-12)
61.0KG
| 饮食：饮食： 尽量保持规律的生活作息，规律的饮食习惯。吃饭喝水每天定时定量，一天以4到5餐为主。晚上11点前睡觉，如果饿了就喝点水。科学搭配饮食，好在吃得比较素，过于油腻的话要准备杯水过油。 由于工作的原因要上夜班，所以需要不断调整饮食，做自己的营养师！！ | 运动：运动： 有氧结合力量训练，爬山、跳绳、跳健身操、散步、快走和瑜伽交替进行。 把运动变成一种习惯，每天都留出点时间来动一动！时间是靠挤出来的么～～ |
| 其它计划： | |
主题：flexkit的记录(07年12月16日) 感人(0)有趣(0) 评论(2)阅读(629)
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记录已完成
心情：
起床 ：
睡觉 ： |
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| 记录时间 | 体重 | 感受 | 回复/点击 | 最后回复人 | |
| 2007年12月17日 | 61.0kg | 明天开始计算卡路里..... | 2/146 | 神医 | |
| 2007年12月15日 | 61.0kg | 0/129 | 暂无 | ||
| 2007年12月14日 | 61.0kg | 稍微吃了多一点哦，..... | 0/84 | 暂无 | |
| 2007年12月14日 | 61.0kg | 0/106 | 暂无 | ||
| 2007年12月13日 | 61.0kg | 晚上和同事吃饭，还..... | 2/136 | flexkit | |
| 2007年12月12日 | 62.0kg | 今天是清肠地第二天..... | 2/169 | xiaocao0504 | |
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