| 饮食:晨起空腹一杯盐开水,10个金丝红枣。早餐以全麦面包+鸡蛋或面条+鸡蛋搭配进行。上午加餐一次,水果一份,坚果一份。中午以玉米窝窝头等粗粮和大米等精粮搭配交叉进行,菜式为一荤一素为主打。下午加餐一次,水果一份。晚上以蔬菜为主! | 运动:早上晴天是跑步+健身操,下雨在家跳绳或搏击操或肚皮舞或瑜伽,也是交叉进行!MC就公园快走!晚上增加塑形,主要针对腰腹部,有空有精神时再加入瑜伽! |
| 其它计划:五月份,在饮食方面需要格外重视!四月份在饮食方面有些放松警惕! | |
主题:汤圆琳的记录(08年5月16日) 感人(0)有趣(0) 评论(56)阅读(188)
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