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阳光运动健康饮食
一定要坚持
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计划:奋斗一席下 (10-04-01至10-04-30)
减肥计划,体重管理,瘦身美体
减肥计划,体重管理,瘦身美体 54.0KG
减肥计划,体重管理,瘦身美体
减肥计划,体重管理,瘦身美体
58.4KG
BMI:22.81
57.0KG
BMI:22.27
饮食:尽量少食肉,少油少荤少油腻,一月吃一次素斋。晨起一杯柠檬水,起码5个红枣,每天一个苹果 运动:尽量排时间运动,加呼啦圈
其它计划:
主题:汤圆琳的记录(ll) 感人(0)有趣(0) 评论(130)阅读(5743)
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记录已完成 心情:    起床起床时间:  睡觉睡觉时间
  • (未知): 上午 5:10 餐前:稍饿 餐后:适中
  • 空腹一杯盐开水,10个鸡心红枣
  • (未知): 上午 8:00 餐前:稍饿 餐后:稍饿
  • 一小碗炒菜饭,一个水煮蛋,一碗豆浆
  • (未知): 上午 11:30 餐前:稍饿 餐后:适中
  • 一个苹果
  • : 上午 12:30 餐前: 餐后:
  • 1两不到的米饭,卤酱排骨好几块(好久没吃腻的东西了,吃过后真不舒服),炒包心菜(饭后站立1小时)
  • (未知): 下午 6:30 餐前:稍饿 餐后:饱了
  • 一份水煮花菜,一些青豆,50克清蒸鱼,几块腊肉

  • 饮水:10杯(每杯200毫升)
  • 蔬菜:null份(每份50克)
  • 水果:10份(每份50克)
  • 感受: 连续3天,天气都异常的热,温度.....


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食物酸碱性
常见食物的酸碱性
  1.强酸性食品:蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
  2.中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
  3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。
  4.弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
  5.中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
  6.强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素,是不错的碱性健康食品,而茶类不宜过量,最佳饮用时间为早上。
评论 评论(2) 阅读 阅读(873)发表于 发表于:2009-02-26 13:36
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汤圆琳
汤圆琳
年龄:34
BMI:21.09
已减:4.0KG
开始记录时间:07-07-05
 地区:温州
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