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开心快乐的活着！
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计划：只要不言放弃，就有更多希望！
（更新了5次）
(08-05-19至08-12-19)
70.0KG
| 饮食：早餐：豆浆200ml 鸡蛋一个，饼干50k，低脂奶酪10k，水果一个。 午餐：各类蔬菜200k（生菜），肉类20k（生肉） 米饭50k（生米） ， 水果300k。 晚餐：凉拌蔬菜100k（生菜），蔬菜汤（不加油）100k（生菜）， 或生吃西红柿100k或生吃黄瓜100k。 | 运动：每周坚持3-4天运动，每次达到40分钟。游泳或快走或海边散步。 每天午睡一小时。 |
| 其它计划： | |
主题：haze的记录(08年8月18日) 感人(0)有趣(0) 评论(5)阅读(408)
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记录已完成
心情：
起床 ：7：00
睡觉 ：23:30 |
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| 其它记录 | |||||
| 记录时间 | 体重 | 感受 | 回复/点击 | 最后回复人 | |
| 2008年8月14日 | 71.0kg | MC 第三天，脸色好看点..... | 0/202 | 暂无 | |
| 2008年8月13日 | 71.0kg | MC 第二天 。身体状况..... | 0/103 | 暂无 | |
| 2008年8月12日 | 71.9kg | 肚子超级疼！就想睡觉..... | 0/107 | 暂无 | |
| 2008年8月11日 | 71.9kg | 学习中。。。 | 0/95 | 暂无 | |
| 2008年8月9日 | 71.5kg | 不能睡的好，吃的香！..... | 5/182 | mantha | |
| 2008年8月8日 | 70.5kg | 今天是奥运开幕的日子..... | 3/120 | 爱心虎 | |
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个人日志
我的加餐--零食系列
今天给自己买了点加餐，磨牙的零食，不知道可以吃否。
脱水蔬菜系列：
冬瓜原切片（每100k的营养成分）：
热量：289.5kj
脂肪：5.2g
蛋白质：1.2 g
碳水化合物：89.5g
膳食纤维：6.8g
剩下的就是维生素A,B,C,E,钙，铁，磷，就不记录了。
胡萝卜原切片（每100k营养成分）
热量：356.6kj
脂肪：16.8g
蛋白质：0.8g
碳水化合物：47.2k
膳食纤维：5.46g
剩下的就是维生素A,B,C,E,钙，铁，磷，就不记录了。
甘薯原切片（每100k营养成分）
蛋白质：3.62g
脂肪：18.9g
碳水化合物：22.1g
不溶性膳食纤维：4.42g
上面就是我的加餐，零食系列啦。
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发表于：2008-06-06 14:50我的相册
