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若不想前功尽弃,就坚持!
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计划：2个半月9公斤
（更新了1次）
(07-07-11至07-09-30)
53.0KG
| 饮食：１．争取戒掉消夜． ２．午餐到晚餐之间合理加餐．酸奶，脱脂奶．水果．干果．枣子之间选择，换着吃． ３．晚餐尽量少吃点，尤其是家里做得好吃的肉类． ４．中午工作餐蔬菜少，继续保持每天中午一个生西红柿，如果时间允许再带点可以生吃的蔬菜放到保鲜盒里带到公司搭配着饭吃． | 运动：１．每个星期１，３，６只要是８点前到家，都一定去运动．力量＋有氧．一个星期坚持起码3次去健身中心. ２．如果星期４回家早点的话，也去锻炼，机动． ３．中午吃完饭换上平底鞋，爬楼梯！ |
| 其它计划： | |
主题：怡逸的记录(07年8月29日) 感人(0)有趣(0) 评论(37)阅读(860)
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| 2007年8月24日 | 52.0kg | 今天中午11点就饿了,饿..... | 8/444 | fatboy1250 | |
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| 2007年8月22日 | 52.0kg | 今天去运动前,真的很不..... | 23/271 | 汤圆琳 | |
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